Rubriky
Muži

Jak zatočit se stresem ze zkoušek

Jste velký stresař a víte, že nesnášíte tyto záležitosti pod tlakem dobře? Jak si zachovat chladnou hlavu, jak nepropadnout panice a jak se zachovat, když ztrácíte hlavu? Otázky na tyto odpovědi vám předložíme v následujícím článku.

·         Malé množství stresu
Určitě to znáte. Jednou za čas se vyskytne den, kdy jste prostě celá napjatá, nevíte, kam dřív skočit, pracujete v časovém presu, nedokážete se soustředit a máte pocit, že vám všechno padá na hlavu.

Ovšem nakonec všechno zvládnete a stihnete a potom je vám dobře a jste na sebe pyšná, protože jste to všechno zvládla. To je stres v malém množství, který je dá se říct přirozený a zdravý. Ovšem pokud stres trvá delší dobu, třeba i několik týdnů a ne a ne polevit, začne to našemu tělo i naší psychice hrubě škodit.

Jak se tedy vyrovnávat se stresem?

–          Štěstí připravenému přeje
Nesmíte nic podcenit. Pokud budete vědět, že jste připravená a že jste udělala vše, co bylo nutné a vše, co bylo ve vašich silách, nebudete mít pocit, že jdete na porážku. S přípravou si dejte záležet a připravujte se průběžně, ne noc před zápočtem, zkouškou nebo pohovorem.

–          Dávejte si pauzy
Běžte si zakouřit, pokud kouříte, nebo si dejte kávu, čaj, či se jenom projděte po bytě. Pusťte si film, odreagujte se. Příprava je důležitá, ale také pamatujte na to, že aby se mozek soustředil, musí občas i odpočívat.

–          Spánek
Ačkoli se to nezdá, spánek vám v učení pomáhá nejlépe. Během hlubokého spánku se totiž třídí informace, které se do mozku ukládají z krátkodobé do dlouhodobé paměti. Navíc tělo uvolňuje, mysl relaxuje a myšlení opustí stres a napětí, takže další den můžete opět začít studovat.

–          Rituály
Aby se vám učilo nebo připravovalo na zkoušku lépe, zaveďte si rituály. Může to být něco pro štěstí, ale může to být také postup při učení. Důležité je, najít si vlastní rytmus, který vám bude vyhovovat.
 

Rubriky
Muži

Stáhněte své starosti na minimum

Odpočinek si zaslouží všichni, kdo celoročně pracují a neflákají se. Je to potřeba, kterou je podmíněno naše fyzické i duševní zdraví. Odpočinek na rodinném výletě nebo na rodinné, pobytové dovolené je něco, co nám prostě nesmí chybět. Těšíme se, představujeme si, co krásného prožijeme, jak budeme s našimi blízkými odpočívat. Než ale toto nastane, musíme zákonitě zařídit tisíc věcí. Vybrat destinaci, zařídit ubytování,zařídit cestovní pojistku, zabezpečit stravu, naplánovat trasu i pobyt. Často už tato fáze příprav je velmi vyčerpávající.
květinové auto
A co teprve zabalit kufry, nezapomenout na lékárničku, pomůcky do vody, oblečení na chladno i horko, pro děti hračky a tisíc dalších věcí. A co teprve záležitostikolem dopravního prostředku. Pokud zamýšlíme jet autem, nastává nám další maraton starostí.  Auto je třeba nechat odborně před delší cestou prohlédnout, zajistit dálniční známku, zkontrolovat dětské autosedačky, pneumatiky a vybavení auta. Dalším problémem bývá, kam to všechno dáme. Množství zavazadel, počet osob a další pomůcky často nekorespondují s velikostí našeho vozu. Pak je třeba buď se omezit na nejnutnější vybavení s sebou, což nás většinou posouvá někam, kde se necítíme komfortně a způsobuje nám to starosti. Druhý extrém pak je, že se v autě tísníme, zvyšuje se nervozita a řidič nmá na jízdu klid. Dalším problémem je, když v týmu není nikdo, kdo by mohl řidiče na dlouhé trase vystřídat. V takovém případě existuje další velmi rozumné řešení.
obytné vozy
Najměte se auto i s řidičem
Výhody:  vyberete si tak velkéauto, jaké potřebujete, ať již jde o přepravu osob nebo nákladu
                 vyberete si značku auta, která je vám nejpříjemnější
                 auto bude mít takovou výbavu, jakou budte potřebovat
                 vaše požadavky na výbavu budou plně respektovány
                 auto bude v bezvadném technickém stavu, zkontrolované
                 v případě technické poruchy se nemusíte o nic starat, náhradní vůz je samozřejmostí
                 řidič bude profesionál, který svou profesiumí
A vám hiž nezbyde nic jiného, než si užívat relaxační dny plnými doušky. V případě technické dopravy zboží či materiálu budete bez starostí. Využijte tohoto komfortu, stojí to za to.

Rubriky
Muži

Jak být zdraví během celého roku

Tělo potřebuje ke svému fungování řadu látek, mezi něž patří i minerály. Organismus si je nedokáže sám vyrobit, a proto je musíme tělu dodávat. Patří sem vápník, železo, zinek nebo měď, ale i například velmi důležitý hořčík. V české populaci trpí řada lidí nedostatkem právě hořčíku, aniž by o tom věděli. Na stránkách najdete mnoho další inspirace, jak si uchovat pevné zdraví.

ořechy

Příčiny nedostatku hořčíku
· Stav nedostatku hořčíku se nazývá hypomagnezémie.
· Jeho nedostatek způsobují průjmy, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a nadměrné pití alkoholu.

Projevy nedostatku hořčíku
· Nedostatek hořčíku se projevuje svalovými křečemi a svalovou slabostí, zvýšenou dráždivostí, poruchou srdečního rytmu, špatnou soustředěností, bolestí hlavy, brněním rukou a pocitem vnitřního napětí.

Zdroje hořčíku
· Doporučená denní dávka hořčíku pro muže je 400 mg a pro ženy 300 mg. Magnezium obsahují ořechy, datle, luštěniny, špenát, mák banány či káva. Hořčík se dá doplnit i tabletami, které lze koupit v lékárně. Hořčík se za přítomnosti vitamínu B6 v těle lépe rozkládá. Stejný efekt má například i vitamín D3. Existuje podání magnézia injekční cestou, ať již do svalu nebo přímo do žíly.

Nedostatek železa, zinku, mědi, jódu, fluóru a selenu
· Nedostatek železa může způsobit chudokrevnost, při které dochází k poklesu tvorby červených krvinek, jež se projevuje nápadnou bledostí kůže a sliznic, únavou a zvýšenou spavostí. 6elezo v sobě obsahují vnitřnosti, hovězí a jehněčí maso, mořské plody, listová zelenina, sušené ovoce, luštěniny, sušené houby a ořechy.

hovězí maso

· Málo zinku zapříčiňuje únavu, změny nálady a psychiky a vyvolává sklon k průjmům. Zinek se vyskytuje v potravinách bohatých na bílkoviny, v hovězím, vepřovým a kuřecím mase, vejcích a mořských plodech.
· Nedostatek mědi může za anémii, poruchy imunity, růstu vlasů a nehtů. Měď je v luštěninách, játrech, v rozinkách a v ořechách.
· Úbytek jódu má za vinu zvětšení štítné žlázy, ale může způsobit i její sníženou funkci.
· Fluór je nezbytný ke správné mineralizaci kostí.
· Selen je prospěšný k obraně proti volným radikálům, k regulaci hormonů štítné žlázy a plodnosti.

Rubriky
Muži

Univerzita nemusí být pro každého

Nacházíte-li se v pozici, kdy před vámi leží tato nelehká volba, je zapotřebí celou věc řádně promyslet a zvážit veškeré výhody a nevýhody obou možností. Pochopitelně vám může značně napomoci typ střední školy, kterou jste vystudovali, váš prospěch, touha a chuť učit se či celkové postavení k systému vzdělávání. V každém případě není moudré se k čemukoliv nutit, jelikož jde pouze o vás a vaši budoucnost, jež si zvolíte.
 oprava střechy.jpg
Vysokoškolské studium představuje relativně poslední nenáročný úsek života před tím, než se člověk naplno ponoří do dospělého světa a jeho rutiny. Studenti mají řadu výhod, nemusí hradit zdravotní a sociální pojištění, získávají slevy na dopravu, ubytování i stravu. Díky nejrůznějším programům mají možnost vycestovat relativně levně do zahraničí a vzdělávat se zde. Tím pádem získávají mnoho cenných zkušeností a dovedností, které v budoucnu dost možná ocení.
 
Titul by jim rovněž měl zajistit příjemnou budoucnost a nemalý plat. Je však nutné podotknout, že v dnešní době se již bohužel nejedná o záruku. Lidí s vysokoškolskými tituly velmi rychle přibývá, a ne každý tak získává automatickou možnost uplatnění.
 
Důležité si je také uvědomit, že vysokoškolské vzdělání není zcela zdarma a je zapotřebí počítat s hrazením potřebného, ať se již jedná pouze o studijní materiály či náklady na ubytování, případně dojíždění. Opomíjet nelze ani nelehké studium, které rozhodně není vhodné podceňovat.
dva grafy na pc.jpg

Dobře placená pozice i bez titulu

 
Předem je nezbytné chápat, že lidé, kteří se rozhodnou ve studiu nepokračovat, nemusí být o nic méně inteligentně zdatní či v budoucnu úspěšní. Ačkoliv je vzdělání dozajista důležitým aspektem, přeci jen není vším a skutečně úspěšní jedinci se mohou obejít i bez něj.
 
Jak již také bylo řečeno, titul má v dnešní době řada lidí, což nahrává do karet těm, kteří se namísto studia rozhodli ihned pro práci. Poptávka tak je především po oborech manuálních a jelikož je nedostatek pracovníků, je uplatnění a dobrý plat prakticky jistotou.
 
Ukončením vzdělávání má člověk možnost osamostatnit se, jelikož získá pravidelný příjem. Může se tak oprostit od závislosti na rodičích, pořídit si své vlastní bydlení a přemýšlet i o založení rodiny. Samozřejmě krom docházení do práce se na jeho bedra snese i celá řada dalších povinností a nutných finančních výdajů.
 
Jak tedy vyplývá, obě možnosti mají své plusy a mínusy. Rozhodnutí by proto nemělo být uspěchané, pečlivě zvažte své možnosti a přání.

Rubriky
Muži

Nenechte vaši dovolenou narušit stereotypem

Do Chorvatska vyrazí na dovolenou ročně tisíce Čechů. Většinou se vydají na cestu hezky po svém ve vlastním autě, ale také třeba v letadle nebo autobuse. Způsobů jak se do této oblíbené turistické destinace dostat je mnoho.

Není divu, že se tady všichni tak rádi vracejí. Horké sluníčko, krásné čisté moře a příjemní obyvatelé čekají téměř na každém rohu a jak už bylo zmíněno, dostupnost je skvělá. Problém nastává, když se do Chorvatska lidé vracejí neustále na to samé místo a pomalu, ale jistě dochází k obávanému stereotypu. Dovolená se pak mění na každoroční rutinu a pomalu se stává nudnou. Tomuhle je třeba zabránit.

Je čas postavit se dobrodružství čelem a vyzkoušet nová místa, která nám Chorvatsko nabízí. Ještě, než vyrazíte za blankytně modrým mořem, řádně se připravte, jako tomu radí a naplánujte, na jaká místa se letos podíváte.

plitvická jezera národní park.jpg

Plitvická jezera

Opravdu unikátní zážitek nabízí Plitvická jezera. Jedná se o národní park, který vás uchvátí řadou vodopádů, jezer a jeskyní. Dokonce se můžete pod vodopádem i koupat. Procházka strávená v tomto parku ve vás zanechá příjemné pocity na celý život.

přístav při setmění.jpg

Plavba lodí

Jestli jste už někdy viděli ve městech nebo po pláži chodit pána či paní, kteří nabízeli možnost vyjet si s nimi někam na výlet lodí a nebyli si jisti, zda to vyzkoušet, rozhodně to příště udělejte! Součástí těchto skvělých příležitostí kromě samotné jízdy na lodi bývá často koupání se v nejrůznějších lagunách, kam vás loď zaveze nebo navštívení míst, kde se normálně nemusíte ani dostat. Často je také v ceně i občerstvení v podobě čerstvě nechytaných ryb jako jsou makrely. Stačí si jen vybrat výlet, který vám vyhovuje nejvíce.

 

Ostrov Brač

Pokud už máte po krk pláží s velkými nepříjemnými kameny, určitě zvažte výlet na ostrov Brač. Nachází se zde kouzelné místo – Zlatý mys. Jedná se jednu z nejkrásnějších pláží Jadranu. Pláž je sice také oblázková, ale tyto kamínky jsou tak drobné a kulaté, že v některých lidech vyvolávají dojem, že se jedná o pláž písečnou.

korčula chorvatsko.jpg

Korčula

Ostrov Korčula je významný díky svým historickým památkám, jako je stejnojmenné starobylé město Korčula pyšnící se katedrálou Svatého Marka, paláci nebo třeba františkánským klášterem pocházejícím z 15. století. Pokud prahnete za kulturou, Korčula rozhodně stojí za navštívení.